身体蛋白质不足需要补多久
身体蛋白质不足需要补多久，蛋白质是人体的组成成分，一旦没有蛋白质是会造成疾病的，而且若是蛋白质长期含量不足，身体就会水肿，抵抗力变差等，以下来学习身体蛋白质不足需要补多久。
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这种情况是不好说的，如果严重缺乏，是需要遵医嘱药物治疗的。
应该如何补充蛋白质？
补充蛋白质，大家第一时间想到的就是吃鸡蛋，但是蛋指的是蛋白，蛋黄不算在内，所以想要补充蛋白质，直接吃蛋白就可以了。奶类中也含有大量的蛋白质，能够补充身体所需，但是奶指的也是纯奶，一些人爱喝的乳酸菌饮料，是不算的，喝再多也是没办法补充蛋白质的。我们所吃的鸡肉、鸭肉、牛肉当中都含有蛋白质，但是猪肉脂肪含量较高，不适合多吃。鸡肉的脂肪含量较少，蛋白质含量丰富，不妨多吃一些。
豆类当中也含有蛋白质，早上很多人都会喝一杯豆浆，可以为身体补充蛋白质，并且还没有什么副作用。若是不喜欢吃豆类的话，直接喝豆浆就可以了，但是最好不要加糖。
总之，要注意补充蛋白质，不要摄入过量，过量的话对身体也是不利的，适量食用，才会对身体更好。
蛋白质不足身体会给出什么提示？
当人体蛋白质不足的时候，变化其实很明显，最明显的特征就是头发会脱落，可能梳个头发，就会有大把的头发掉落。指甲摸起来软软的，还没有用指甲剪进行修剪，就已经自行断裂了，这种时候就是在提示你，该补充蛋白质了。
我们形容一个女人皮肤好的时候，都会称赞她皮肤胶原蛋白充足，摸起来QQ的感觉，看起来皮肤状态十分不错。但蛋白质不足的情况下，皮肤会干燥，会长皱纹，皮肤会暗淡，看起来显老，明明是二十几岁的年纪，皮肤却看起来像是四五十岁的样子，追根究底是缺少蛋白质造成的，所以想要一个好皮肤，补充蛋白质是很重要的。
睡眠质量的好坏对身体的健康也是很重要的，如果是你睡眠质量很差，有一点点的动静都会将你吵醒，并且在准备入睡的时候，没办法听到一点点的声音，那么就是身体缺少蛋白质的表现。蛋白质当中含有氨基酸，会让人变得嗜睡，所以睡眠好的人，体内的蛋白质是比较充足的。
反应迟钝，也是人体缺少蛋白质的一种表现，注意力总是没办法集中，情绪会波动比较大，当别人和你讲话的时候，没办法第一时间做出反应，这时候及时的为身体补充蛋白质，身体出现的这些情况就会有所缓解。
缺少蛋白质的情况下，身体还容易水肿，免疫力变差，血糖下降，就算是不饿的情况下也只想吃，这些也都是蛋白质不足的'表现。
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出现哪些症状时说明体内缺乏蛋白质？
1、指甲软和头发脱落
头发和指甲的主要成分是蛋白质，体内缺乏蛋白质时会导致指甲变软且易断裂；缺乏蛋白质无法为头发生长提供所需营养，造成头发干枯且易脱落。
2、身体虚弱和疲劳
随着体内蛋白质缺乏，会使得肌肉质量逐渐减少，常常感觉到疲劳，即使有充足睡眠也无法缓解，同时伴有反应迟钝。蛋白质是血红蛋白的主要组成成分，饮食中缺乏蛋白质可降低血液携带氧气能力，易导致身体虚弱，呼吸变得短促。
3、易发生应力性骨折
骨骼健康也需有足够的蛋白质支撑，体内缺乏蛋白质时，无法为器官和大脑提供所需能量，储存在骨骼肌组织中的蛋白质会转移出，从而使得骨骼肌脆弱，易出现骨折和骨裂。
4、体重降低
体内缺乏蛋白质时会以分解肌肉的方式获取蛋白质，肌肉分解时会产生太多酸性物质，损害肾脏和其他器官健康。
5、反复感冒
身体上所有的免疫细胞都由蛋白质所组成，一旦体内缺乏蛋白质就会降低抵御外来微生物能力，易受到致病菌感染，反复出现感冒。
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严重缺蛋白质的表现有哪些
1、免疫力低下：当人体蛋白质不足时，体内抗体所需要的合成物质就会不足，从而使得人体的免疫力下降，因此人们就更容易发烧感冒，或者是受到其他疾病的侵袭。
2、骨质疏松：人体的骨骼不仅需要硬度，还需要韧性，这就需要骨胶原蛋白发挥作用了。一旦人体缺乏蛋白质，骨胶原蛋白的合成就会不足，骨骼的韧性就会下降，骨头就很脆，容易发生骨折和骨质疏松的情况。
3、佝偻病：在儿童成长的过程需要大量的蛋白质，需要为肌肉提供力量。生活中我们经常会看到儿童直不起腰来，无法保持直立的站姿，其实这就是缺乏蛋白质的表现，严重的还会出现佝偻病。
4、肥胖纹：人体的皮肤之所以能有弹性，都是胶原蛋白和弹性蛋白的作用。但是一旦缺乏蛋白质，人体的皮肤就会变得很脆弱，在外力拉扯的作用下皮肤就很难恢复到原来的状态，特别是肥胖纹的出现，给女性造成很大的困扰。
5、患有糖尿病的几率增加：身体内胰岛素的合成需要蛋白质的参与，一旦缺乏蛋白质胰岛素的量就会下降，人体血糖就无法控制，患有糖尿病的几率就大大增加。因此要想预防糖尿病，身体内要补充足够的蛋白质。
对于缺乏蛋白质的表现大家一定要了解清楚，当自身出现这些症状后应及时的补充蛋白质。在日常生活中我们要多吃一些鸡蛋、富含蛋白质的肉类等食物，满足身体对蛋白质的需求。如果情况特别严重的话，还是去专业医院检查治疗。
