户外健身运动有哪些呢

户外健身运动有哪些呢

户外健身运动有哪些呢，运动可以令我们更加的年轻，我们不但可以在家里面和健身场所运动而且也可以再户外运动，户外健身运动的类型有很多种，下面我们一起看看户外健身运动有哪些呢。

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滑板

消耗热量：350卡（1小时)

滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。

50年前，美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板，在今天，滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激，街头文化的随性潇洒，成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。

骑行

消耗热量：245（时速为9公里/小时)

在全民健身的号召下，人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的`主意。尽管最近的天气不适合做这项运动，但是纵观全年，可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大，商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。

登山

消耗热量：400卡（1小时)

登山是很好的有氧运动，不仅心肺功能得到极大的锻炼（心率可以达到150次/分钟以上)，增强血液循环，增加脑血流量，还能很快地消耗脂肪，加强腿部肌肉的力量。从运动量看，登山相当于一次远距离的长跑。

登高望远，不仅使人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。

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1、逛街

逛街不要认为只是花钱的方式，实际上也是健身的一种户外运动，尤其是对于女性来说，是更好的健身过程。因为女性为了购买自己的东西，会逛很多的地方，无形中就成了运动的过程，减肥的方式。

2、 步行

户外步行因为空气好，所以才会让人更喜欢。而且对于健美的人来说是极好的事情，所以大家一定要记得，形成了系统的科学的健身和运动，才是步行的关键。最好的运动就是步行，大家要记得。

3、棒球

这种运动的运动量大，而且也是户外的运动，因为这样的运动过程，不仅有跳动，而且也能达到了力量与速度的协调，更重要的是可以促进你的身体的平衡，柔韧以及灵活性。